西電新聞網(wǎng)訊（通訊員 王昕怡）為進(jìn)一步加強(qiáng)研究生心理健康教育工作，幫助研究生提高心理調(diào)節(jié)能力，緩解科研壓力。6月6日，人工智能學(xué)院“智能感知與計(jì)算”團(tuán)隊(duì)邀請(qǐng)心理健康教育中心武成莉老師，以“壓力與情緒調(diào)節(jié)”為主題，在北校區(qū)會(huì)議中心304-1會(huì)議室開(kāi)展“研途知心”心理健康教育團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)。
活動(dòng)開(kāi)始，武老師介紹了本次團(tuán)體輔導(dǎo)的活動(dòng)目的和方案，希望團(tuán)隊(duì)成員在開(kāi)放、輕松的氛圍中能夠更深一步了解自己，釋放壓力，并訂立了“投入、真誠(chéng)、尊重、保密”的團(tuán)體契約。武老師引導(dǎo)大家按照自己的實(shí)際情況舉起雙手，雙手的高低程度代表自身的壓力情況。隨后通過(guò)簡(jiǎn)單的手勢(shì)游戲進(jìn)一步緩解成員們緊張情緒，拉近了大家之間的距離，并且快速切入到主題：“你們?cè)谟螒虻倪^(guò)程中是否感受到壓力？”，“你們的壓力主要來(lái)源于什么？”現(xiàn)場(chǎng)的同學(xué)們紛紛積極回應(yīng)并參與游戲互動(dòng)。緊接著，武老師通過(guò)指定“偵探”找出“領(lǐng)舞”的舞蹈游戲，在歡快的游戲體驗(yàn)中幫助成員們舒緩緊張的心情，釋放壓力。
接下來(lái)，武成莉老師引導(dǎo)著各個(gè)小組圍繞“我的壓力來(lái)源”、“我面對(duì)壓力時(shí)的釋放方式”進(jìn)行分享，成員們暢所欲言，現(xiàn)場(chǎng)氛圍更加輕松、熱烈。在小組討論結(jié)束后，各小組代表分享了組內(nèi)同學(xué)具有代表性的10種釋放壓力的方法，讓在場(chǎng)成員們對(duì)如何管理壓力和緩解壓力的科學(xué)方法有了更深的了解和領(lǐng)悟，更從容地應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)工作生活中的各種壓力和挑戰(zhàn)。
武成莉老師強(qiáng)調(diào)，改變認(rèn)知模式和排除負(fù)性情緒是提高壓力調(diào)試的有效途徑；增強(qiáng)人際關(guān)系，學(xué)會(huì)尋求幫助、建立穩(wěn)定的支持系統(tǒng)，做好時(shí)間管理和自我管理是壓力應(yīng)對(duì)的有效方法。在當(dāng)下不能解決的時(shí)候，學(xué)會(huì)切斷，轉(zhuǎn)移自己的注意力，減少自己心理的壓力。最后，武成莉老師帶著大家進(jìn)行了一次冥想，在歡愉的氣氛中本次團(tuán)體輔助活動(dòng)圓滿(mǎn)結(jié)束。
此次心理健康團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)基于積極心理學(xué)的理念，協(xié)助研究生梳理自身壓力的來(lái)源，尋找壓力應(yīng)對(duì)的積極資源，發(fā)展出應(yīng)對(duì)壓力的積極策略，同時(shí)強(qiáng)化團(tuán)隊(duì)合作和互助，找到更多壓力管理的有效方法。
據(jù)悉，為推動(dòng)和加強(qiáng)導(dǎo)學(xué)團(tuán)隊(duì)建設(shè)，幫助研究生舒緩壓力、緩解焦慮情緒，促進(jìn)研究生保持良好的心理狀態(tài)，更好地投身科研工作，黨委研究生工作部聯(lián)合心理健康教育中心，面向全校研究生導(dǎo)學(xué)團(tuán)隊(duì)開(kāi)展“研途知心”研究生心理健康團(tuán)體輔導(dǎo)工作，不斷豐富心理健康教育的載體和內(nèi)容，為研究生提供優(yōu)質(zhì)的心理健康教育資源，助力德才兼?zhèn)涞母邔哟稳瞬排囵B(yǎng)。
